na mase

Panowie licząc zapotrzebowanie kaloryczne to ustalacie B/W/T na suchy kg masy ciala, czy tak jak waga w łazience pokazuje? Jak nie masz bf wiecej jak 15-20% to mozesz liczyc na cala wage, jak wiecej to ponoc kepiej na sucha mase. Tak gdzies w innym dziale pisali, ale nie wiem czym to uzasadnione. Obserwuj :-)

[...] B/W/T na suchy kg masy ciala, czy tak jak waga w łazience pokazuje? Jak nie masz bf wiecej jak 15-20% to mozesz liczyc na cala wage, jak wiecej to ponoc kepiej na sucha mase. Tak gdzies w innym dziale pisali, ale nie wiem czym to uzasadnione. Obserwuj :-) Nie. Zastanowilem sie nad tym i mi sie niepodoba to co napisalem. 20% to wchuy duzy bf, [...]

jesli chcesz czysta mase i cos dobrze, albo najlepiej wchlanialnego to oczywiscie isolate. Cena rowniez z najwyzszej polki. Jednak widac ze chcesz zrobic mase na tym bialku. Jesli troche czytales to powinienes wiedziec, ze odzywka bialkowa sluzy do uzupelnienia diety, bez tego nie zrobisz masy

Kleksik na tym robisz mase?

ta masę robię na aspirynie słyszałem, że dobra 2 przed i 2 po treningu

no tak,tylko że właśnie przy moim wzroście i wadze nie ma z czego redukować(oprócz tego brzucha nieszczęsnego),a mase jak zaczne robić już teraz w lecie,to co póżniej?na zime nie ma sensu robić redukcji wieć dopiero na nastepną wiosne redukcja,czyli przez rok robić mase? :D spróboje ten rowerek,tylko jeszcze raz mi kolo19 napisz,wg mojego [...]

SZYBKA RZEZBA Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie [...]

W przypadku naprawdę otyłych osób można liczyć na kg beztłuszczowej masy ciała, u siebie spokojnie licz na cała masę ciała. 1 jak dostarczas 150g więc masz pokryte zapotrzebowanie na białko przy tej masie ciała 2 zależy od posiłków okołotreningowych, samo picie odzywki nie ma magicznych mocy 3 moze być przed i po

ja tam 500-600g piersi ed +300g wieprzowiny albo mielonego z kurczaka,mase spokojnie na tym można robić na amatorskim poziomie

[...] nie jestem i mały procent BF mam..:) szybko mi idzie masa wiec by kontrolować tłuszcz mam lekki spalacz na aeroby ktore bede robił 3 razy w tygodniu :) To utrzyma a zestwik kreatyn stack ma na celu podniesc siłe i suchą mase TS w tym troche pomoże..:) No i białka Protein80 w tym pudełku i Syntha na cykl starczy:) Z BCAA robiłem cykl wczesniej

hCe Na razie z miesiąc jeszcze przerwa od kreatyny Od września pójdzie albo zwykłe mono albo Nitrobolon II TomQ-MAG Obecnie kończę typowy cykl na siłę , nawet poszła do przodu prawie na sucho Na jesień muszę zawalczyć o masę bo jakiś płaski jestem

w ankiecie nie dałeś praktycznie żadnych wymiarow... proponuję jednak jeszcze trochę poczytać bo trening ogólnie rzecz biorąc jest niezbyt, no i raczej brak ogolnej orientacji w temacie; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html, co z tymi plecami bo na samych ściąganiach drążka nawet zarysu mięśni nie wyrobisz a co dopiero [...]

JDS trochę inaczej atakuje, bardziej na dystans i mądrze, za to Carwin próbuje staranować swojego przeciwnika czym tylko może i na ile starczy mu tchu. Odniosłem się bardziej do wypowiedzi typu: „Jak Carwin był w stanie tak obić i zdominować Lesnara to tym bardziej Lesnar zostanie zdominowany i zniszczony przez JDS”. Różnica [...]

[...] kulturystki (w ogole lezy to poza zakresem moich zaonteresowan), nie staje na glowie zeby zbudowac/ochronic 20g miesni i zwisa mi, czy cos sobie spale przy bieganiu czy nie. Przeszlam mega redukcje, miesnie mam i to zdaje mi sie, ze wieksze niz srednia krajowa zenskiej populacji, wiec nie sadze, ze 30 minut biegania naruszy moja mase miesniowa

Brałem białeczko jak se wyrabiałem masę Brałęm głównie na noc, ale i po treningach też. Oceniam bardzo dobrze. Cena/jakość - jak dla mnie świetne.

Witam ,a ja mam pytanie odnośnie posiłku przed jak i po treningu. Sprawa ma się następująco, trening muszę przełożyć na godzinę 19 więc najpóźniej o 18 muszę coś zjeść,. Do 20:30 trening i ok. 23 idę spać, bo rano mam zajęcia na uczelni. Co mam zjeść o tych porach, by trening był efektywny i żebym nie naraził się na łapanie tłuszczu ze względu na [...]

[...] 358g węgli, 53g tłuszczy. Dodam że chcę utrzymac wagę 78kg przy wzroście 188kg, treningi na siłce 3/tyg +3/tyg aeroby +szkoła czyli siedzenie i męczenie umysłu oraz stracić "mase tłuszczową" a wyrobić mięśnie czyli wycinka ale bez przesady :) Chciałbym się doradzić czy są to dobre wyliczenia ponieważ jeszcze dziś chciałbym ułożyć diete. Czekam na [...]

[...] Glutamine-biore lyzke przed i lyzke po treningu,poniewaz w BCCA Xtra juz mam glutamine. HMB-2 tabletki przed treningiem,2po,2 prze snem.Dobry antykatabolik budujacy sucha mase:)Na tym mi zalezy ZMA-biore 3tabletki przed snem.Poprawia spanie. Tribustallion-do sniadanie 1tab,do obiadu 1tab Na bieżąco bede pisal co i jak z [...]

Rekompozycja to super powolny proces i w twoim przypadku nawet po roku możesz być niezadowolony ja bym podbił kaloryke wyżej bo jesteś wysoki facet i 2500 to głodowe kalorie coś w granicach 2800/3000 i patrzył jak zareaguje organizm. Może się okazać że nawet moja sugestia też będzie zbyt mało ale to właśnie dlatego trzeba obserwować co się dzieje [...]

[...] SW, i bylem pelen podziwu co moze wspolczesna technika zrobic z osoby nie trenujacej. Zreszta nie tylko ja. Ale co Ty chcesz? Aby Conan na ekranie poruszal sie jak Jet Li??? Pro- wrestlerzy sa bardzo sprawni i szybcy jak na swoja mase miesniowa. Mysle ze spokojnie by to wystarczylo do odtworzenia roli Conana. _______________________________